Start Gesund und fit durch den Winter
Artikel von: Judith Hauße
22.11.2022

Gesund und fit durch den Winter

Foto: Maridav|AdobeStock

Wenn es draußen nass und ungemütlich wird, sehnen wir uns nach kuscheliger Gemütlichkeit. Wer sich jetzt eine Auszeit im Süden gönnen kann, genießt vor dem kalten Winter noch einmal hohe Temperaturen. Alle anderen verwöhnen sich selbst mit allem, was den Winter schöner macht: Herzhaftes Soulfood, Wellnesstage oder entspannten Stunden vor dem Kamin.

Stärkt die Immunabwehr und entspannt: ab in die Sauna


Kaum etwas wärmt schöner, als ein paar Stunden in der Sauna. Nicht nur der Körper, auch der Kopf profitiert von einem Saunabesuch. Wir nehmen uns Zeit zum Entspannen und atmen bewusst. Der Wechsel von warm und kalt, würzige Kräuter und absolutem Relaxen fühlt sich einfach nur gut an. Haus- und Gartenbesitzer bauen sich ihre individuelle Sauna. Die Entscheidung für eine Innen- oder Außensauna hängt von den Möglichkeiten und Vorlieben ab. Ein Keller oder Anbau sind für eine Innensauna der optimale Platz. Wer sich gerne nach dem Saunagang draußen abkühlt und einen geschützten Bereich besitzt, wählt eine Außensauna. Eine Fasssauna z. B. ist ein optischer Hingucker. Neulinge erkundigen sich am besten beim Profi – so werden alle Faktoren berücksichtigt und die eigene Sauna wird zum perfekten Wohlfühlort. Bevor die Sauna in Betrieb genommen wird, muss das Zubehör angeschafft werden. Temperaturanzeigen, Aromaöle oder Eimer und Kellen gehören ebenso dazu, wie eine Saunauhr, die dafür sorgt, dass die Zeit nicht überreizt wird. Gesund ist der Saunagang, wenn der Kreislauf gut mit den Temperaturen und der Luftfeuchtigkeit klarkommt.

Weckt die Lebensgeister nach stürmischen Spaziergängen: One-Pot-Gerichte


Nach einem langen Spaziergang wärmt ein reichhaltiger und vitaminreicher Eintopf den Körper von Kopf bis Fuß auf. Regionale Zutaten mit vielen gesunden Inhaltsstoffen köcheln auf dem Herd und wecken die Vorfreude auf den Geschmack von Herbst und Winter. Kohl, Pastinaken, Schwarzwurzeln, Pilze, Kürbis oder Kohlrabi sind nicht nur lecker, sondern vor allem gesund. Sie versorgen den Körper mit allen nötigen Vitaminen, die uns vor Erkältungen schützen und unsere Immunabwehr stärken. Da das Gemüse bereits vor dem Spaziergang klein geschnitten, gewürfelt oder geraspelt werden kann, ist die Zubereitungszeit beim Heimkommen nicht lang. Insbesondere Kohleintöpfe schmecken aufgewärmt besonders gut und büßen kaum Vitamine ein. Je nach Geschmack und Vorlieben kann der Eintopf mit würzigen Fleischeinlagen oder frischem Baguette serviert werden.

Gut für Körper und Seele: entspannte Abende vor dem Kamin


Sie heizen ganze Etagen und große Räume, vor allem aber wärmen sie die Seele: Ein offenes Feuer spendet neben Wärme auch noch eine große Portion Sicherheit und Glück. Ein Kaminofen erzeugt eine ganz andere Art von Wärme, als es eine Heizung tut. Der Geruch nach Wald und Holz, erdige Wärme und das Geräusch knackender Zweige und Flammen erzeugt ein einzigartiges Wohlbefinden. Wir entspannen und genießen die robuste Wärme. Wer die Möglichkeit hat, in seinem Zuhause einen Kaminofen einzubauen, profitiert nicht nur von der heimeligen Wärme, sondern spart Energiekosten. Es gibt verschiedene Arten von Kaminöfen; welcher der richtige ist, zeigt sich im Gespräch mit Fachleuten.

Im Winter schalten wir einen Gang runter und fokussieren uns gerne auf uns selbst. Gemütliche Stunden zu zweit, Zeit mit der Familie, lecker essen und vor allem auf den eigenen Körper hören – der Winter ist die beste Zeit, um es sich selbst gut gehen zu lassen.