Gesund und fit durch die kalte Jahreszeit

In der kalten Jahreszeit sind Erkältungen an der Tagesordnung. Umso wichtiger ist daher die Stärkung des Immunsystems. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung stärkt ebenso die Immunabwehr wie Abhärtung und Bewegung an der frischen Luft. Nach einem langen Arbeitstag oder einem langen Aufenthalt im Freien sollte die Entspannung nicht zu kurz kommen. Ein Gang in die Sauna ist nicht immer erforderlich, da es verschiedene Möglichkeiten für zu Hause gibt.

Sinnvolle Investitionen für die Entspannung zu Hause

Besitzer von Eigenheimen können viele praktische Möbel oder andere Einrichtungen zum Entspannen für zu Hause kaufen. In Mietwohnungen ist das nicht immer möglich, da oft nicht genug Platz vorhanden ist und der Vermieter das nicht immer erlaubt. Solche Dinge für Wellness zu Hause können bei WELCON EUROPE bequem online bestellt werden. Massagesessel werden in verschiedenen Ausführungen angeboten und massieren den Rücken. Die Massage kann auch beim Fernsehen oder Lesen erfolgen. Oftmals können die Massageeffekte und die Sitzpositionen individuell eingestellt werden. Eine Alternative zur Sauna ist die Infrarotkabine, die in verschiedenen Ausführungen angeboten wird und für zu Hause geeignet ist. Wärme wird durch Infrarotlicht erzeugt und dringt tief in das Körpergewebe ein. Das kann Verspannungen lösen, aber auch das Immunsystem stärken. Das ist vor allem angesichts des aktuellen Ärztemangels wichtig, der schon zur Schließung von Klinikbereichen führte.

Guter Schlaf für ein gesundes Immunsystem

Guter Schlaf ist wichtig für das Wohlbefinden und ein starkes Immunsystem. Viele Menschen leiden unter Ein- und Durchschlafstörungen. Eine gute Schlafhygiene kann zu einem besseren Schlaf beitragen. Dazu gehört das richtige Bett, das mit einem qualitativ hochwertigen Lattenrost und einer guten Matratze ausgestattet werden sollte. Lattenrost und Matratze sollten abhängig von den persönlichen Schlafgewohnheiten und vom Körpergewicht gewählt werden. Eine Alternative zu einem Bett mit Lattenrost und Matratze ist ein Boxspringbett, das so konstruiert ist, dass es ein bequemes Liegen ermöglicht. Auf die Matratze wird ein Topper gelegt. Mit den richtigen Schlafritualen wird ein gesunder Schlaf gefördert. Das Immunsystem kann gestärkt werden, wenn der Körper beim Schlaf richtig entspannt.

Immunsystem mit einer gesunden Ernährung stärken

Unverzichtbar für ein starkes Immunsystem ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen. Zur Stärkung des Immunsystems ist vor allem Vitamin C von Bedeutung. Es gibt verschiedene Lebensmittel, die sich positiv auf das Immunsystem auswirken, beispielsweise Beeren, Nüsse, Knoblauch und Ingwer. Für einen gesunden Darm sind Probiotika von Bedeutung. Eisenhaltige Lebensmittel wie grünes Gemüse verbessern die Durchblutung und erhöhen die Sauerstoffsättigung im Blut.

Fit mit viel Bewegung

Bewegung hält fit, stärkt das Immunsystem und wirkt Gelenkbeschwerden entgegen. Für ein gesundes Immunsystem eignet sich Bewegung an der frischen Luft am besten. Es muss nicht immer eine Radtour oder eine Joggingrunde sein. Auch ein Spaziergang kann schon die Abwehrkräfte stärken. Nordic Walking beansprucht alle Muskeln und schont die Gelenke. Bewegung übt sanfte Reize auf das Immunsystem aus und kann daher die Abwehrkräfte stärken. Es gilt aber, dem Körper nicht zu viel zuzumuten, da das schädlich für den Körper und das Immunsystem ist. Wer sich zuvor nicht viel bewegt hat, kann langsam einsteigen und Tempo sowie Trainingszeit langsam steigern.